Ik wil graag present zijn, maar toch ben ik het vaak niet en kan ik zo maar in mijn hoofd ergens anders zijn. Presentie heb ik dan ook altijd al als een bijzondere opgave gezien.
Het is klip en klaar dat je presentie nodig hebt om in verbinding te zijn. Als je niet echt aanwezig bent, kun je immers moeilijk echt tot verbinding komen…
Present zijn
Presentie is juist nu meer dan ooit nodig. Als alles minder voorspelbaar is dan geeft het je juist houvast als je
- ja zegt tegen nu,
- aan staat en
- open staat voor wat zich aandient.
Ik heb gemerkt dat meditatie me daarbij helpt. Mijn dagelijkse meditatie doe ik ’s morgens. Het is iedere keer weer een impuls om gedurende de dag present te zijn.
Zo mediteer ik
In haar allersimpelste vorm komt het hierop neer:
- ik concentreer me op mijn ademhaling;
- zodra er een gedachte bij me opkomt merk ik dat op en
- breng dan mijn aandacht weer mild terug naar mijn ademhaling
Zo train ik mezelf om aandacht te houden, als mijn gedachten me willen afleiden.
Wat jezelf kunt doen
Ik heb een abonnement op Headspace. In verband met het coronavirus heeft Headspace nu een gratis versie uitgebracht, die ‘weathering the storm’ heet. Als je wilt kun je je hier aanmelden: www.headspace.com/covid-19
