Drie jaren geleden kreeg ik ernstige nekklachten. Anja, mijn oefentherapeut, leert me vervolgens bewegingen die echt helpen. Ik neem me voor om ze elke dag te doen. Slechts tien minuten heb ik ervoor nodig.
Toch zijn er dagen dat ik de oefeningen oversla.
Toespreken
Ik heb mezelf toegesproken: ‘Wat een onzin, Frans! Als die oefeningen voor jou zo belangrijk zijn, dan doe je ze elke dag!’
Vast punt
Maar toespreken alléén blijkt niet voldoende. De omslag komt zodra ik besluit om de oefeningen voor het ontbijt te doen. Ineens is er een vast punt op de dag. Ik hoef er niet meer over na te denken. Het effect is zichtbaar: ik krijg steeds meer ruimte in mijn nek.
Wat je zelf kunt doen
Welke routine zou voor jou een magisch effect kunnen hebben?
- Misschien wil je voldoende ruimte hebben om voorbereidingen te doen. Kies dan bijvoorbeeld voor de routine om geen afspraken in te plannen vóór 10.00 uur?
- Misschien hik je aan tegen die vollopende mailbox? Markeer in je agenda, waarop je alle mail verwerkt.
- Misschien heb je je voorgenomen om open te staan voor wat zich aandient? Visualiseer elke ochtend in vijf minuten hoe je dat die dag gaat realiseren.
Met een routine kun je zo beginnen. Kies een vast punt in de dag dan heb je het snelst je nieuwe routine ontwikkeld én versterk je je eigen regie.
